retete de slabit – 16 retete pentru o dieta de invidiat – cura de slabire

retete de slabit – 16 retete pentru o dieta de invidiat – cura de slabire

1) Reteta americana si care garanteaza pierderea a 3-5 kg in 5 zile.
- ora 8:00 – o cafea fara zahar
- ora 10:00 – un ceai de plante neindulcit
- ora 12:00 – un triunghi de branza topita
- ora 14:00 – 1/2 cutie branza de vaci
- ora 16:00 – un pahar cu suc de rosii
- ora 18:00 – un ou fiert tare
- ora 20:00 – un iaurt dietetic
- ora 22:00 – un mar.

2) Cura de slabire ce prevede mancatul din doua in doua ore. Se tine 4 zile si asigura pierderea a 2,5 – 4 kg. Bineinteles, cura poate fi repetata pana la obtinerea rezultatului dorit.
Prima varianta:
- ora 8:00 – 1 ceasca de cafea fara zahar
- ora 10:00 – 1 ou fiert tare
- ora 12:00 – 1 mar
- ora 14:00 – 1 felie de paine prajita + 100 g gratar
- ora 16:00 – 2 mere
- ora 18:00 – 1 suc de rosii
- ora 20:00 – 100 g branza de vaci.


A doua varianta:
- ora 8:00 si 10:00 – la fel ca mai sus
- ora 12:00 – 1 lingura de stafide sau 1 mar
- ora 14:00 – 50 g branza
- ora 16:00 – 1 mar
ora 18:00 – 1 felie de paine prajita
- ora 20:00 – 1 cana de ceai de soc fara zahar.

3) REGIMUL MARYCHNY
Va cantariti duminica si incepand de luni, timp de 7 zile, respectati urmatorul meniu:
- Micul dejun – o ceasca de ceai amar sau cafea neagra cu putin zahar.
- Al doilea mic dejun (ora 10:00) – 40 g branza.
- Pranzul – un ou tare, 120 g carne la gratar, 20 g branza.
- Gustarea de dupa-amiaza – identica cu primul mic dejun.
- Cina (orele 19:00) – 120 g carne slaba, salata cu ulei.
- Inainte de culcare – un pahar de ceai de musetel (sunatoare).
Dupa expirarea celor 7 zile veti slabi 2-3 kilograme. Se poate relua regimul dupa doua saptamani

4) Dieta de patru zile
- Se pierde 1 kg pe zi –
- Prima zi: 1 l de lapte sau 2 iaurturi.
- A doua zi: 1 kg de fructe sau legume.
- A treia zi: 1 kg de cartofi fierti.
- A patra zi: 400 g carne fiarta, fara grasime.
In timpul regimului se beau multe lichide. Dupa aceste 4 zile, se poate continua cu regimul disociat (Regimul Montiagnarc).


5) Reteta de slabit “Balerina”
- Ora 8:00 – 1 cafea.
- Ora 10:00 – 2 oua fierte
- Ora 12:00 – 1 pahar suc de rosii
- Ora 14:00 – 100 g sunca sau 1 felie paine prajita
- Ora 16:00 – 1 mar
- Ora 18:00 – 100 g branza slaba
Se slabeste 1 kg/zi.
6) Reteta de slabit cu bors
Dureaza 7 zile, in care se slabesc lejer 4-5 kg.
Ziua I: fructe + 1 cana bors.
Ziua II: legume + 2 cani bors.
Ziua III: legume si fructe + 3 cani bors.
Ziua IV: 3 banane + 4 cani bors.
Ziua V: carne de vita (fiarta sau gratar), rosii + 5 cani bors.
Ziua VI: carne de vita si legume + 6 cani bors.
Ziua VII: orez (decorticat) si suc de fructe natural, legume + 7 cani bors.
Obligatoriu:
- Se consuma 2 l apa pe zi.
- Se exclud din alimentatie zaharul, painea si sarea.


7) Dieta cu 1000 de calorii
- Dimineata: o chifla cu o felie de sunca sau piept de pui.
- Ora 11:00: un mar.
- Pranz: salata de legume fierte in aburi (fasole verde, conopida etc.) + un gratar din piept de pasare sau peste alb.
- Ora 16:00: un fruct.
- Seara: o ceasca de supa de legume sau mamaliga cu branza de vaci degresata si iaurt.
Dieta se tine timp de o saptamana.

 8) Reteta cu mere si morcovi
Cura consta in mere si morcovi. Puteti manca in orice cantitate si la orice ora. Nu se tine un anumit numar de zile, ci atat cat rezistati (cat mai multe zile, cat mai multe kilograme date jos – 1 kg la doua zile). Merele si morcovii contin fibre, de aceea sunt foarte satioase. In plus, beti multa apa si ceaiuri (neindulcite) si faceti cat mai multa miscare.


9) Regimul cu oua
Cura consta in:
- DIMINEATA, in fiecare zi (de luni pana duminica): 2 oua, cafea neagra fara zahar, 1 grapefruit.
- PRANZ (luni-vineri): 2 oua, cafea neagra fara zahar si o salata verde sau din legume fierte. Sambata: salata de fructe fara zahar (exclus struguri, prune, pere). Duminica: carne de pui fiarta sau fripta, rece, salata de rosii, 1 grapefruit.
- SEARA: luni – 2 oua, salata, o feliuta de paine prajita; marti – o felie de carne slaba fiarta (rece), salata verde cu putina telina rasa, un castravete si cateva masline; miercuri – 2 oua, salata si lapte batut (o cana); joi – 2 oua, salata de varza alba, 1 feliuta de paine prajita, 1 cana cu lapte batut; vineri – peste fiert, salata verde, 1 felie de paine prajita, 1 grapefruit, cafea neagra fara zahar; sambata – carne fiarta sau fripta (dupa dorinta, de aceasta data), salata cu putina telina, castraveti, rosii, cafea neagra fara zahar; duminica – putina supa, carne de pui rece, salata din varza cruda si rosii. Ouale se vor consuma fierte, tari (dar nu rascoapte). Masa de seara sa nu depaseasca orele 19:00. Salatele sa aiba foarte putina sare si ulei. Sa se consume circa 1,5 l apa sau ceai neindulcit pe zi, la temperatura camerei.

10) DIETA JAPONEZA
- Ziua I – ziua orezului. Se fierb 250 g de orez la foc mic, timp de 20 de minute. Dupa ce s-a racit, se adauga cateva picaturi de lamaie sau un mar ras. In prima zi a dietei, se imparte in portii orezul astfel preparat si nu se consuma nici un alt aliment.
- Ziua II – ziua pestelui. Se mananca doar peste fiert sau la gratar, fara nici un adaos. Nu se va depasi cantitatea de 500 g de peste pe tot parcursul zilei.
- Ziua III – ziua orezului. Se urmeaza aceeasi dieta ca si in prima zi. In timpul dietei se vor consuma lichide (apa, ceai).
Daca dieta se tine trei zile consecutiv, veti slabi 3 kg.


11) Regimul alternativ- 4-5 kg in 6-7 zile
- Luni: fructe.
- Marti: legume (fierte sau crude).
- Miercuri: fructe si legume.
- Joi: lapte degresat si banane.
- Vineri: carne fiarta (pui sau vitel) fara garnitura si suc de rosii (rosii).
- Sambata: carne (gratar) si salata de legume cu zeama de lamaie.
- Duminica: orez fiert (200 g) si suc de fructe.
Sunt excluse cafeaua, sarea si uleiul, iar obligatoriu se vor bea 2 l lichide (ceai sau apa) pe zi.

12) Regimul cu ceai diuretic 4-5 kg in 6-7 zile
- Luni: post total, doar cu apa sau ceaiuri neindulcite din: 20 g frunze de frasin, 20 g frunze de mesteacan, 20 g frunze de coacaz (4 lingurite de amestec la 1 l de apa).
- Marti: fructe (mere, pere, citrice) – 2 kg.
- Miercuri: branzeturi (branza de vaci, lapte degresat).
- Joi: cartofi (fierti sau copti, fara sare si ulei).
- Vineri: legume si orez (salata de legume si orez fiert, condimentat cu suc de rosii si cimbru).
- Sambata: carne (fiarta sau gratar) de vita sau pui, nesarata.
Se beau zilnic 1,5 – 2 l lichide, iar seara – o ceasca de ceai depurativ; este admisa o cafea fara zahar pe zi. Ceaiul din prima zi combate retentia lichidelor, are actiune anticelulitica si antireumatica.

13) Dieta dr. Agnes Aubry – 2 – 3 kg in 7 zile
- Trei zile “albe” – luni, vineri si sambata, mancati numai lactate total degresate (iaurt si lapte cu 0 grasimi, la fel branza si cascaval). In magazinele noastre, exista o oferta bogata de lactate dietetice, la care puteti apela. Langa lactate: 3 felii de paine prajita pe zi.
- Trei zile “verzi” – marti, miercuri si joi, mancati doar salate de legume proaspete sau fierte in aburi, insotite de o portie de orez (fiert in apa, fara grasimi).
- O zi “rosie” – duminica, cand e liber la carne si peste, dar numai fripte pe gratar sau fierte. Alaturi: o portie de legume (salata) sau de orez.
Obligatoriu: dupa fiecare masa, beti un pahar de apa fierbinte sau un pahar de apa cu un deget de otet de mere.
Se exclud orice fel de alte alimente ca: paine, dulciuri, bauturi gazoase, alcool.

14) Reteta pentru femeile ocupate
- pierderea rapida a 3-4 kg pe saptamana
Aceasta dieta se adreseaza femeilor care sunt foarte ocupate in timpul zilei si care au o vointa de fier. Sunt interzise complet sarea, zaharul si painea.
Regimul va consta intr-o singura masa, masa de seara, si anume: 250 g orez fiert in apa cu 50 g ulei, 250 g carne de vita (degresata) la gratar, 450 g fructe sau castraveti cruzi (cine suporta).
In timpul zilei, veti consuma 6 cesti de ceai verde (sau de cozi de cirese), 350 g suc de lamaie si 200 g suc portocale.

 
15) Dieta lipotropa
Conceptia dietei apartine cercetatorilor de la universitatile californiene. Se bazeaza pe o combinatie de alimente naturale, de mare eficienta in arderea depozitelor de grasimi.
Ce aveti voie sa mancati: peste, carne de pasare, raci, ficat, rinichi, fructe si legume proaspete. Zilnic se recomanda o jumatate de ceasca de branza de vaci, amestecata cu orez nedecorticat (fiert circa 20 min.) si ulei de plante. Si soia este binevenita in aceasta combinatie. Carnea de pasare, peste sau organele trebuie asezonate cu mult suc de lamaie. Se recomanda cat mai multe citrice. Dieta poate fi tinuta pana se ajunge la greutatea dorita. Eficienta: – in prima saptamana se pierd aproximativ 750 g; – in a doua saptamana pierderea ajunge la 1,250 kg; – in a treia saptamana – 2 kg; in a patra saptamana – 3 kg; in a cincea saptamana – 4 kg; in a sasea saptamana – 5 kg.

16) Dieta cu lapte degresat si cartofi
Se slabesc circa 500 de g pe zi si se bazeaza pe cartofi si lapte degresat, alimente la indemana tuturor, oarecum mai ieftine si foarte sanatoase.
Micul dejun: 200 ml lapte degresat.
Pranzul: 300 g piure de cartofi.
Gustare (orele 16): 200 ml lapte degresat.
Cina: 300 g cartofi fierti in salata (1 ou fiert tare, cartofi, 1 lingura untdelemn, mult patrunjel tocat).
Se tine o saptamana pe luna.

73 Comments

  1. alina2010 says:

    buna iulia, uite si eu acum m.am ingrasat fff mult, da.mi te rog id.ul tau de mess pt k vreau sa iti propun ceva

  2. biencutza says:

    eu am 40kg si 11 ani dar pentru varsta mea ma consider durdulie vreau sa zlabesc cam3kg dar nu stiu ce dieta sa tin. Cine ma poate ajuta?

  3. iulia says:

    ce dracu sunteti disperate cu slabitu……nu stiti ca e mai bine grasa si frumoasa decat slaba si sa te ia vantu……..eu am 15 ani si am 62 kg si ce? ma mandresc cu asta…….. cine nu are loc de mine nu imi pasa sa se inghesuiasca……

  4. Theutsa says:

    Nu va mai plangeti atat .. adica cele la… stiu eu 13`14 ani si 50 de kg… eu am 16 ani si 53 de kg. Sa nu mai spun ca am 1,63 … ma accept asa cum sunt. Cu toate ca am si eu burtica nu mai insist atat sa slabesc. E ok … am trecut si eu printr`o perioada asemanatoare, dar am invatat sa ma accept asa cum sunt… Stai mai mult timp ingrijindu`te si vei observa k 2`3`5 ` 10 kg in plus nu se vor mai observa. Asta esti. Daca ai o parere proasta despre tine asa vor avea si ceilalti…

  5. stefy says:

    eu am slabit 5 kr intro saptamana e superrrrr intrati pe id stefy_mario09

  6. aditza says:

    buna…eu am 13 ani si 45 kg. Chestia e ca ma simt bine asa cum sunt , dar nu ar strica sa ajung la 40kg. nu vreau sa patesc ceva din cauza acestor diete…voi incerca una”dieta de 4 zile” mi se pare ff buna…incercati parerea mea ….

  7. aaaaaa says:

    ba da sa va fut in gura si sa va iau neamu in pula de site de ce nu raspundeti la intrebari puse de mai de sus la acesti oameni care vor sa sleabeasca.

  8. Ana-Maria says:

    buna eu am 23 si 65 de kg am nascut acum 7 luni si am ramas cam cu 6-5 kg.Dar azut retetele de mai sus si am zis incerc si eu.Multumesc

  9. Liana says:

    am 42 de kg 18 ani 1.93 si nush cum sa dau jos.. va rog ajutatima sunt disperata…vreau sa slabesc 20 de kg poate arat ca o scandura!

  10. Mela says:

    Sal…..am 1.65 si am avut 62 kg,am tinut reteta balerina si dupa 10 zile am ajuns la 56 kg….la mine a dat rezultate…..asa ca….acum vreau sa ma apuc din nou de ea sa vad daca mai da rezultate sper ca da….as vrea sa mi dau jos vreo 3-4 kg.

  11. bibilusca says:

    Am 26 ani si 66kg. Anul trecut aveam 77. Cura pe care am tinut-o (timp de 6-7 luni): am mancat orice, dar fara paine, fara dulciuri si fara sucuri. Mancam chiar sarmale din piept de pui, ciorbe, orice.
    Si faza este ca nu m-am mai ingrasat, desi am inceput sa mai mananc cate un dulce. Sfatul meu este sa nu tineti o cura anume, ci sa va faceti un stil de viata sanatos, fara grasimi, fara paine, fara dulciuri.
    Bafta!

  12. andreea says:

    buna sunt andrea si vreau sa slbesc si nu stiu cum as putea sa slabesc poate cineva sa ma ajute?????? cautatima pe id andreea.andre46

  13. ANDREEA P says:

    as vrea sa slabesc dar dupa ce se termina cura de slabit nu mias dori sa pun inapoi toate kilogramele pierdute sau mai multva rog sa ma ajutati multumesc

  14. andreea says:

    vreau sa slabesc 10 kg sapt asta X_X ..am 59 :( si 13 ani :-<.. va rog ajuta.ti.ma [-o<

  15. elyyyyyyyyy says:

    tineti regimul lui nicoleta luciu si ve _ti slabi eu am slabit an 10 zile 9 kg suna bine nu:d

  16. Robert says:

    Foarte buna reteta da rezultate asociata si cu ceva pastile naturiste la mine a functionat,in caz ca este cineva interesat mi-au mai ramas cateva flacoane,unul de PINNOSLIM(60CAPSULE) IL DAU CU 50RON,SI UNUL DE CLARINOL(60CAPSULE) TOT 50RON.YM cristi_rg

  17. iasmina says:

    Am 17 ani si am 52 de kg vreau sa slabesc… ajutati-ma va rog.. :(

  18. cineva says:

    nu stiu daca conteaza cum ma numesc.dar vreau sa zic si eu ca sunt grasa,am 117 kg si 1,73cm.am incercat foarte mult sa slabesc.o sa incerc si eu o reteta de mai sus sa vad si eu ce rezultate dau

  19. cosmin says:

    am 150 de kg si ma misc tare greu…ce trebuie sa fac pt a slabi k am incercat tot felu de cure de slabit si nu am avut succes va rog ajutatima

  20. ana says:

    eu am slabit 3 kg;)) in 5 zile cu a doua dieta;)) bine si am facut si sport.

  21. roxana says:

    am r5 kg si sunt grasa ……va rog ajutati-ma!:d:d

  22. roxana says:

    am 35 kg si sunt grasa ……va rog ajutati-ma!:d:d

Leave a Comment