Constipația este definită din punct de vedere medical ca fiind mai puțin de trei scaune pe săptămână și constipație severă ca fiind mai puțin de o săptămână.
Unele dintre simptome includ:
Scaune grele sau mici
Sângerări rectale și / sau fisuri anale cauzate de scaunele dure
Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, probabil că ați experimentat balonare și constipație neplăcută. Constipația este doar un simptom cu o problemă de bază. Prin abordarea cauzei rădăcinii, este posibilă scăderea constipației înainte de a începe. Când aveți probleme cu constipația, puteți economisi timp și bani prin utilizarea unor remedii naturale.
Apă
Poate părea simplu, dar menținerea hidratării facilitează digestia și susține funcția musculară. Atunci când organismul primește suficientă apă, sistemul digestiv poate procesa substanțele nutritive. Mucoasele intestinale sunt, de asemenea, mai eficiente și pot menține lucrurile în mișcare. Întrebarea este: câtă cantitate de apă este suficientă? Dacă simțiți sete, este o indicație că ar trebui să luați o gustare. În general, ar trebui să vă împărțiți greutatea corpului în jumătate, să luați acest număr și să beți aceeași cantitate de apă.
Suc de prune și prune
Pariez că probabil te-ai aștepta de la asta. Prunele sunt bogate in fibre si sorbitol, un carbohidrat organismul digera lent. Pe măsură ce fibrele și sorbitolul se deplasează de-a lungul intestinelor, ele colectează apă care înmoaie materia fecală. Începeți cu un pahar de suc de prune sau 2 sau 3 prune. Dați-le puțin timp să lucreze înainte de a încerca mai mult. Prea multe fibre și sorbitol pot provoca gaze, balonare și diaree.
Cafea
Cafeaua – cafea în special neagră – stimulează digestia și conține fibre, ulei și apă, toate acestea ajută la păstrarea intestinelor în mișcare. O ceașcă sau două sunt de ajuns. În plus, cofeina excesivă poate provoca simptome nervoase. Alegeți soiurile organice și corecte atunci când alegeți cafeaua.
