Cum sa scapi de pofta de dulciuri nesanatoase

Chiar si atunci cand stiti ca prea mult zahar nu este bun pentru sanatatea dumneavoastra, uneori devine dificil sa intrerupeti obiceiul. Da, are un gust atat de bun, dar trebuie sa intelegeti ca poate provoca dezastru asupra corpului. Trebuie sa va dati seama ca zaharul va ofera numai calorii goale, este important sa invatati cum sa eliminati zaharul pentru a preveni probleme precum diabetul de tip 2, obezitatea, cariile dentare si hipertensiunea arteriala. Sfaturi pentru a scapa de pofta de dulce Este adevarat ca eliminarea zaharului din dieta pare a fi destul de descurajanta, dar trebuie doar sa fiti atenti la cateva lucruri simple pentru a reduce sansele de a exagera cu aportul de zahar. Nu lasati un castron de zahar sau bomboane in fata dvs. Ar trebui sa faceti dificila obtinerea de zahar in casa, tinandu-l departe de vedere, va va ajuta sa gestionati pofta de zahar. Lasati bomboanele in hol, puneti acele prajituri deasupra frigiderului si faceti tot ce puteti pentru a gasi cu greu zahar in casa dvs. Gestionati cat de mult zahar consumati Urmarirea cantitatii totale de zahar pe care o consumati zilnic va poate ajuta sa determinati cum sa aduceti aceasta cantitate sub control. In loc sa numarati gramele, poate doriti sa urmariti cate lingurite de zahar consumati. O lingurita de zahar va ofera 4 g de zahar - o cana de cola ofera 39 g de zahar sau aproape 10 lingurite de zahar. Ar trebui sa va asigurati ca nu consumati mai mult de 12,5 lingurite de zahar pe zi sau veti incepe sa va confruntati cu efectele sale negative. Alegeti alimente dulci naturale Va intrebati cum sa renuntati la zahar? In loc sa mergeti pe zahar adaugat, ar trebui sa optati pentru optiuni alimentare dulci naturale, inclusiv fructe de padure, stafide si alte alimente dulci intregi. Aceste alimente va ajuta sa va satisfaceti pofta pentru zahar, dar cel mai bun lucru este ca acestea va ofera si fibre si alte substante nutritive esentiale. Aceste fructe sunt intotdeauna mai bune decat dulciurile care contin numai calorii goale. Acordati atentie etichetelor Nu cumparati nimic decat daca ati verificat cu atentie etichetele. Verificati cat de mult zahar veti obtine pentru a opta pentru un anumit produs alimentar. Orice lucru care contine 28 g de zahar va ofera de fapt 7 lingurite de zahar, ceea ce inseamna enorm. Prin urmare, cititi etichetele si optati pentru alternative cu continut scazut de zahar. Controlati emotiile Multi oameni consuma zahar nu pentru ca iubesc gustul, dar iau dulciurile ca mancare de alinare. Asta inseamna ca ca, consuma aceste alimente cand se simt stresati, obositi, furiosi, frustrati sau chiar deprimati. Aceste rasfaturi dulci conduc la o crestere a energiei in corp, care va fac sa va simtiti mai bine. Prin urmare, este important sa va controlati emotiile si sa va intrebati daca doriti sa mancati ceva dulce doar pentru ca va simtiti rau emotional. Cand obiceiul dvs. de zahar are legatura cu "consumul emotional", este important sa invatati cum sa gestionati stresul in alte moduri.  

Leave a Comment